今年の初めに目標をいくつか設定しました。記事はこちら。
その中のひとつ、体脂肪１８％に向けて１か月ほど前から動き始めていました。
今回はその結果について書いていきたいと思います。前回の記事はこちら。
結果報告 ２３％ → ２１％
とりあえず結果報告です。体重と体脂肪は次のように変化しました。
体重 80.8kg → 79.5㎏ -1.3㎏
体脂肪 23.6％ → 21.8％ -1.8％
体重の推移はこんな感じでした。
感想 思ったより落ちなかった。。。
正直なところ、めちゃめちゃショックを受けています。もっと落とせると思っていた。
前回記事でも書きましたが、始めは3キロほどすとんと落ちて、すごく順調なスタートを切ることができました。
今回は糖質を50ｇ以下に抑える低糖質を取り組みました。代わりに脂質を意識的に多くとり、エネルギー不足にならないよう努めたため、体調を崩すこともなかったです。
ですが一転、その後は全く減らず、一週間くらい体重が変わらなかったです。食事も運動も特に変えてないのに。
そのため、途中で一度チートデイを入れました。（体重が急激に増えているのはそのためです。）理由は体が低糖質に慣れてしまったと思ったため、一度身体に大きな刺激を入れて、再度低糖質の効果を得ようとしたためです。
その後はまた体重が落ち始めましたが、6月30日時点では79.5㎏という結果となりました。
でも体脂肪は落ちています。体重に縛られない。
それでも一応、体重も体脂肪も落とすことには成功しています。改めて確認すると、
体重 80.8kg → 79.5㎏ -1.3㎏
体脂肪 23.6％ → 21.8％ -1.8％
体重だけで見るとさほど変化はないように見えますが、体脂肪で見ると約2㎏減らすことができています。（体重以上に減っているのは、おそらくジム通いで筋肉量が増えたことに関係していると思います。）
本来の目的は体脂肪を落とすこと。そういう意味では成功と言ってもいいかもしれません。それはポジティブすぎるか。
ひとこと
今回は年内体脂肪18％を目指すための本格的な動き始め第一弾として6週間取り組みました。
体重面でいうと、想定よりは落ちずに少しショックでした。今回の反省点を見つけ、次回に活かしたいと思います。ポジティブに考えると、6週間で体脂肪2％落としたので、12週間（3ヵ月）あれば、18％も達成可能な数字だと思うことができます。
とりあえず今回はこれで一区切りとします。
が、7月からも食事については少し気をつけながら過ごします。
今度は低脂質に挑戦してみようかな。78㎏切ったらまた報告しようと思います。
